Reconéctate con tu cuerpo

  • Restablece la comunicación con tu cuerpo, escúchalo.
  • Averigua cuál es tu relación con él, ¿cómo hablas de tu cuerpo?, ¿le dedicas atención y tiempo?
  • Dedicarle tiempo es alimentarte bien, moverte, descansar, dormir, relajarse, escucharlo.
  • Permite que exprese lo que siente y se desbloquee, no lo controles.
  • Resérvate un espacio para relajarte, realiza actividades placenteras para ti.
  • Descubre qué es lo que le hace bien a tu cuerpo.
  • Tomado de: Mirela Darder, Psicóloga Gestalt, articulo ERES TU CUERPO.

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Somos nuestro cuerpo

“Nos empeñamos en controlar, someter y cambiar nuestro cuerpo. Lo tratamos como algo ajeno que tiene que adaptarse a nuestros deseos y eso solo nos trae sufrimiento.

Sentirlo como una parte de ti, escucharlo y confiar en él es importante para tu bienestar.

Tomado de: Mireia Darder, Psicóloga Gestalt, articulo ERES TU CUERPO.

Si le prestaras tu voz a tu cuerpo ¿qué diría en cuanto a cómo se siente tratado?
Te invitamos a que realices esta experiencia y escuches atentamente lo que te dice.

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¿Cómo aplicar el estar presente en tu vida?

Te invitamos a que realices otro experimento y nos comentes te qué diste cuenta:

  • Escucha la música,
  • Mira un espectáculo,
  • Escribe algo importante para tí o para otra persona con toda tu conciencia.

Presta atención a los detalles de la experiencia.

Tomado de revista Mente Sana: Articulo Vivir el Presente.

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¿Cómo conectarte con el Presente?

“Aprender a estar presente requiere de dedicación, pero principalmente, basta con un ligero cambio de percepción, una mirada distinta sobre tu vida. Cuando cambias tú visión de la vida, también se producen de forma natural cambios en tus sentimientos y tu conducta”.

Te invitamos a que hagas este experimento y nos comentes te fue, o de qué te diste cuenta:

• Escoge una actividad que realices cada día, y hazla con toda tu atención y conciencia, por ejemplo, cepillarse los dientes o conducir el auto”.

Tomado de revista Mente Sana: Articulo Vivir el Presente.

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¿Qué es estar presente?

“Estar presente significa ser, dejarse estar, no estar atento a lo que pueda ocurrir, ya que eso significa no estar. A veces queremos anticipar una respuesta y estamos esperando la oportunidad para hablar, a veces nos atropellamos para contestar antes de que el otro acabe de comunicar, en definitiva aquí y ahora implica escucha, atención y presencia. Estar en el ahora implica responsabilidad con uno mismo y compromiso con el otro.”

Respóndete a ti mismo: ¿Qué sientes ahora?: esta pregunta te ayuda a ubicarte en el PRESENTE.

Tomado de TERAPIA GESTALT: VIVIR EL AQUI Y EL AHORA

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Aquí y ahora

“Nada existe excepto el aquí y el ahora. El ahora es el presente (lo que ocurre). Ya sea que estemos recordando o anticipando, lo estamos haciendo ahora, el pasado ya no es, el futuro aún no es.”

Respóndete a ti mismo: ¿Qué estás haciendo ahora?, esta pregunta te ayuda a ubicarte en el PRESENTE.

Tomado del Artículo: TERAPIA GESTALT: VIVIR EL AQUI Y EL AHORA

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Ocupación vs. Preocupación

“Es preciso cambiar la “preocupación” por la ocupación. En lugar de estar en el sufrimiento que dan las preocupaciones, actuar y ocuparnos de lo que deseamos hacer, cambiar o eliminar de nuestras vidas. Una posición activa en el presente nos proporcionará un futuro más coherente con nuestras necesidades.”

¿De qué quieres dejar de preocuparte y ocuparte ahora en tu vida?

¿Cómo deseas accionar en tu presente para conseguirlo?

Tomado del Artículo: : Estar presente: ¿Por qué es tan difícil estar presente?, psicología humanista.

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